Å gå kan være et godt alternativ til jogging. Hva som er best, avhenger av formen din, målet ditt og hvilken aktivitet du klarer å gjøre regelmessig.
Ulik intensitet, samme mulighet til bevegelse
Jogging gir ofte høyere intensitet på kortere tid. Rask gange eller gange i bakker kan også være krevende. En rolig tur kan passe som en start eller en lettere dag mellom tyngre økter.
Velg noe du kan fortsette med
Hvis jogging gir smerter eller blir så slitsomt at du slutter, kan gange være mer hensiktsmessig. Du kan øke tempo og lengde gradvis, eller veksle mellom korte joggeperioder og gange.
Tenk på hele uken
Fysisk aktivitet handler ikke bare om økten du kaller trening. Gåing til jobb, trapper og turer bidrar også. Du trenger ikke erstatte alle gåturer med løping for å få en mer aktiv hverdag.
Ved vedvarende smerter eller sykdom bør du få råd om tilpasning. En plan som passer kroppen og livet ditt, er mer nyttig enn å rangere aktivitetene etter hva andre synes er mest imponerende.
Kilder og videre lesning
Helsenorge: råd om fysisk aktivitet