Ja, det er greit å gråte. Tårer kan komme ved sorg, frustrasjon, glede eller overveldelse, og du trenger ikke forsvare at du reagerer følelsesmessig.
Må gråt ha en tydelig grunn?
Ikke alltid. Du kan være sliten, stresset eller berørt uten å klare å forklare alt med én gang. Noen gråter lett, andre sjelden. Ingen av delene forteller alene hvor sterkt en person føler noe.
Gråt er heller ikke en dokumentert «rens» som fjerner farlige stoffer fra kroppen. Du trenger ingen slik forklaring for at følelsene dine skal være legitime.
Hvis du gråter foran andre
Du kan si: «Jeg trenger et øyeblikk» eller «Jeg vil gjerne fortsette, men må samle meg litt». Det er lov å ta en pause og velge hva du vil dele. Du skylder ingen en privat forklaring.
Når kan det være lurt å søke støtte?
Hvis du over tid er svært nedstemt, har det vanskelig i hverdagen eller kjenner deg utrygg, snakk med noen du stoler på eller fastlegen. Målet er å få hjelp med det som ligger bak, ikke å slutte å vise følelser.