Ja, mye svette under trening kan være normalt. Hvor mye du svetter, påvirkes blant annet av temperatur, klær, aktivitet og individuelle forskjeller.
Svette sier lite om kvaliteten på økten
En gjennomvåt trøye betyr ikke nødvendigvis at du har trent bedre eller forbrent mer fett. Kroppen bruker svette til å regulere temperaturen, og samme økt kan gi forskjellig svettemengde fra dag til dag.
Slik gjør du økten mer behagelig
Tilpass klærne, tren i et egnet miljø og ha tilgang til vann. Ved lange økter eller mye varme kan væskebehovet øke. Unngå både å overse tørsten og å tvinge i deg store mengder vann uten grunn.
Tørk av treningsutstyr etter bruk og ta hensyn til andre, men du trenger ikke skamme deg over normal svette.
Når bør du reagere?
Stopp og kjøl deg ned hvis du blir svimmel, kvalm eller uvanlig dårlig i varmen. Ny, kraftig svetting i hvile eller svetting sammen med andre symptomer kan være en grunn til å kontakte lege.
Ved alvorlige akutte symptomer skal du søke hjelp, ikke forsøke å fullføre økten.
Kilder og videre lesning
Helsenorge: råd om fysisk aktivitet