Faste kan passe enkelte voksne, men det er ikke nødvendig for å ha et sunt kosthold. Om det er forsvarlig for deg, avhenger av helse, medisiner og hvordan du får dekket behovet for mat og drikke.
Ikke en løsning for alle
Barn og unge, gravide og ammende bør ikke starte et fasteopplegg uten relevant faglig veiledning. Det samme gjelder ved spiseforstyrrelser, diabetes eller sykdom som påvirkes av måltider og medisiner.
Se på hele kostholdet
En kortere spiseperiode gjør ikke maten automatisk sunnere. Sørg for variert mat og nok næring når du spiser. Unngå å bruke faste som straff etter et stort måltid eller som en konkurranse i å ignorere sult.
Når bør du avbryte?
Ved ubehag eller symptomer må du prioritere helsen fremfor planen. Ikke endre legemidler på egen hånd for å få dem til å passe en fasteperiode. Fastlegen kan hjelpe deg med en vurdering ut fra situasjonen din.
Et regelmessig måltidsmønster kan være et like godt og mer praktisk valg. Du trenger ikke faste for å gjøre gode endringer i hverdagen.