Ja, det er greit å hvile og ha dager med lite aktivitet. Å kalle seg «lat» sier ofte mindre enn å undersøke hvorfor noe er vanskelig å få gjort.
Hvile og unngåelse er forskjellige
Du kan trenge en pause etter en krevende periode. Hvis oppgaver derimot stadig blir utsatt og skaper problemer, kan det være nyttig å se på søvn, belastning, motivasjon og hvordan oppgavene er organisert.
Gjør starten mindre
Velg ett konkret steg: åpne dokumentet, rydde én flate eller sende én melding. En liten oppgave er ofte lettere å begynne på enn et løfte om å fikse alt samme dag.
Se på forpliktelsene dine
En rolig dag er ikke det samme som å overlate alt arbeid til andre. Snakk om arbeidsfordeling hvis dere deler hjem, barn eller oppgaver. Avtal en realistisk plan fremfor å forvente at noen skal gjette behovet ditt.
Ved langvarig utmattelse eller problemer med å fungere bør du be om støtte. Det kan være en grunn til å kontakte fastlegen, ikke en grunn til å bruke et strengere skjellsord om deg selv.