Du kan trene om natten hvis det passer døgnrytmen og ikke går ut over søvn, sikkerhet eller andre. Hard trening tett på leggetid kan fungere ulikt fra person til person.
Se på resultatet for søvnen
Hvis du stadig bruker lang tid på å sovne eller får for lite søvn etter økten, bør du flytte eller redusere treningen. En roligere aktivitet kan være et alternativ sent på kvelden.
Tilpass ved skiftarbeid
«Natt» betyr ikke samme del av døgnet for alle. Planlegg trening etter når du faktisk sover og har energi. Unngå å presse inn en tung økt hvis du allerede er svært sliten.
Sikkerhet ute og inne
Velg opplyste og oversiktlige ruter, og ha telefon tilgjengelig. På treningssenteret bør du vite hvilke muligheter for hjelp som finnes på nattestid. Ta hensyn til naboer hvis du trener hjemme.
En god rutine er en du kan kombinere med resten av livet. Tidspunktet gir ikke i seg selv bedre resultater; total belastning og hvile er mer nyttige ting å følge med på.
Kilder og videre lesning
Helsenorge: råd om fysisk aktivitet