Ja, sinne er en vanlig følelse. Det er handlingene dine som avgjør om situasjonen blir skadelig: Å være sint gir ikke rett til å true, slå eller krenke andre.
Legg merke til tidlige tegn
Du kan kjenne spenning, høyere tempo i stemmen eller et sterkt behov for å svare med én gang. En pause kan gjøre det enklere å velge hva du faktisk vil si.
Si hva du reagerer på
«Jeg ble sint da avtalen ble brutt» forklarer mer enn et personangrep. Beskriv situasjonen og hva du trenger videre. Vent med vanskelige samtaler hvis du ikke klarer å holde dem trygge.
Hva hvis sinnet stadig tar over?
Søk hjelp hvis du ofte skremmer andre, ødelegger ting eller kjenner at du ikke har kontroll. Fastlege og familievern kan være aktuelle steder å begynne. Ved fare for noen må du prioritere trygghet og få hjelp straks.
Å beklage etterpå er viktig, men gjentatte skadelige handlinger trenger også konkrete endringer. Målet er ikke å aldri føle sinne, men å håndtere det uten å gjøre andre utrygge.