Bading i kaldt vann kan passe noen, men det innebærer risiko og bør ikke behandles som en ufarlig helsekur. Kulde kan påvirke pust og funksjon raskt.
Planlegg før du går uti
Bad sammen med andre, velg et sted der du lett kan komme opp, og ha varme klær tilgjengelig. Ikke hopp rett uti ukjent vann. Unngå alkohol og konkurranser om hvem som blir lengst.
Tilpass etter helsen din
Har du hjertesykdom, pustevansker eller andre helseutfordringer, bør du få individuell vurdering før du begynner. En erfaring som var god for en venn, betyr ikke at den er trygg for deg.
Avslutt tidlig
Du trenger ikke bli lenge for at et bad skal være «vellykket». Gå opp hvis du får ubehag, og ikke vent til du har problemer med å bevege deg eller snakke. Sørg for rolig oppvarming og hjelp ved behov.
Vanlige svømmeferdigheter beskytter ikke mot alle kulderelaterte farer. Ved akutt sykdom eller alvorlige symptomer må du søke hjelp. Et kaldt bad er et frivillig valg, ikke noe du må tåle for å være sunn.
Kilder og videre lesning
RNLI: sikkerhet ved kaldtvannsbading