Det anbefales ikke å ta melatonin hver natt over lengre tid uten medisinsk tilsyn eller anbefaling fra lege. Melatonin er et hormon som hjelper kroppen med å regulere søvnrytmen og sove bedre, men det kan også ha potensielle bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner.
Når det gjelder dosering og bruk av melatonin, bør det tas i små doser og bare i en begrenset periode. Hvor lenge melatonin kan tas avhenger av personens individuelle behov, men som en generell tommelfingerregel bør det bare brukes i noen få dager eller uker av gangen, med en pause på noen dager eller uker mellom bruk.
Det er også viktig å merke seg at melatonin ikke er et godkjent legemiddel i alle land, og at det kan være ulovlig å bruke det uten resept i noen land. Hvis du vurderer å bruke melatonin som et supplement for å hjelpe deg med å sove bedre, bør du snakke med legen din først for å få råd om riktig dosering og bruk.